Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики»




Скачать 128.14 Kb.
НазваниеУрока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики»
Дата публикации08.07.2013
Размер128.14 Kb.
ТипУрок
litcey.ru > Право > Урок
КОНСПЕКТ УРОКА по физической культуре № 3

для учащихся 4 класса.

Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики»

ЦЕЛЬ урока: Увеличить подвижность суставов и укрепить связки используя средства аэробики.

Основные задачи:

1. Научить правильно выполнять упражнения на укрепление и увеличение подвижности суставов и связок.

2. Совершенствовать выполнение упражнений под музыкальное сопровождение.

3. Обеспечить усвоение учащимися знаний о биодинамических закономерностях работы суставов и связок.

Оздоровительные задачи:

1.Способствовать укреплению связок за счет специальных упражнений, что в целом улучшает двигательную активность учащихся.

2.Способствовать увеличению подвижности суставов за счет выполнения упражнений редко используемых как на стандартных уроках физкультуры, так и в быту.

Воспитательные задачи:

1.Способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности и умению выполнять задания в коллективе.

Особенностью урока, на котором используются средства аэробики, является ведение занятия в «живую» и нон-стоп.

Плотность урока 100%, ведется контроль пульса.

В конспекте используются аэробные термины.

^ Время проведения урока:

23 октября 2012г. 0.9 часов.

Место проведения:

Актовый зал школы № 80

Необходимый инвентарь: Музыкальная аппаратура, секундомер

^ Части урока

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Основная часть

Заключительная часть

Части урока


Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок


Что такое сустав и связка в организме человека и их значение


Выполнение комплекса позволит насытить легкие кислородом и подготовить организм к повышенной двигательной активности


Построение

Приветствие и объяснение темы урока
Обзорная информация о строении человека


Комплекс дыхательной гимнастки

1-упр. основная стойка, выполнять вдох-выдох
2-упр. основная стойка, выполнять затяжной вдох и долгий выдох
3-упр. основная стойка, выполнять вдох и трех-фазный выдох


4-упр. основная стойка, выполнять вдох-выдох


1-минута

1-минута

3-минуты

3-минуты

На 2 счета вдох ,на 2-выдох

4-раза

На 10 счетов вдох -на 10-выдох

2-раза

Обычный вдох и выдох поделить на три части

4-раза

Обычный вдох-выдох

2-раза




Показать на живом примере физиологические возможности сустава и связки
Занять места в зале в шахматном порядке соблюдая интервал и дистанцию


Стараться выполнять вдох и выдох максимально долго

Стараться на третьей фазе выполнить полный выдох


Комплекс выполняется под спокойную музыку





Комплекс составлен с учетом возрастных особенностей. Прорабатываются суставы по осям вращения сгибам и разгибам
Прорабатываются суставы пальцев рук


Сустав кисти

Локтевой сустав

Плечевой сустав

Расслабляющее упражнение


Общая работа корпуса ,плечевого, локтевого

Суставов

Проработка голеностопа

Увеличение нагрузки за счет выполнения движений в более быстром темпе и включения в работу всех суставов и связок


Завершена интенсивная работа, необходимо восстановить дыхание не допуская резкого снижения пульса

Укрепление связок плечевого и локтевого суставов, за счет многократного повтора с разной амплитудой и скоростью выполнения

Укрепление связок тазобедренного и коленного суставов, за счет чередования статической и динамической работы

Нагрузка осуществляется как на «рабочую» ногу так и на опорную

Задачи комплекса снять напряжение в связках и мышцах за счет пассивной растяжки выровнять мышечное волокно и усилить кровоток в рабочей зоне.

Максимальное расслабление

Статическое растяжение плечевого пояса


Статическое растяжение плечевого пояса и мышц

Груди

Динамическое растяжение мышц и связок

Вторичное воздействие после не продолжительного отдыха повышает эффект

Более сильное воздействие на конкретную зону
Растяжение связок плеча, локтя, кисти

Растяжение связок бедра, колена , голеностопа


Комплекс на увеличение подвижности суставов

1-упр.стойка ноги вместе руки в стороны сжимать и разжимать пальцы рук

2-упр.стойка также, выполнять круговые движения кистями

3-упр. стойка также выполнять попеременное сгибание и разгибание

4-упр.стойка также выполнять круговые движения руками

5-упр. стойка также, выполнять круговые движения плечами

6-упр. стойка также, выполнять попеременно движение плеча в верх, вниз

7-упр. выполнять движение корпусом, два кача на каждую сторону, также в другом направлении

8-упр. ноги на ширине плеч, выполнять наклон в право правая рука вниз левая рука в верх и в лево левая рука вниз правая в верх

9-упр. стойка также, выполнять скручивание корпусом выпрямляя руки вперед-назад

10-упр. ноги вместе руки за спиной ,выполнять попеременно движение пяткой в сторону ,затем также носком, затем попеременно пяткой носком
Измерение пульса за 10 секунд


^ АЭРОБНАЯ СВЯЗКА

Степ- тач

Опен- степ

Кик

Страдл в прыжке
Прыжковая связка

Измерение пульса за 10 секунд

Восстановление дыхания

^ КОМПЛЕКС НА УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК
1-упр.ноги на ширине плеч, руки в стороны напряжены выполнять движения вверх-вниз медленно, затем быстро

2-упр.опора на одну ногу другая нога вперед на пятке, руки на пояс -выполнять подъем и опускание ноги затем в поднятом положении выполнять сгиб разгиб в коленном суставе затем удерживать прямую ногу. Тоже выполнять на другую ногу.

3-упрю та же схема движений только ногу поднимать в сторону.

4-упр. та же схема движений только ногу поднимать назад.

Перестроение в круг
комплекс на растяжку и расслабление
1-упр. встряхнуть руки и ноги

2-и. п. ноги на ширине плеч ,руками взяться за локти опустить корпус вниз
3-упр. стойка ноги на

ширине плеч руки в замок перед собой выполнять растяжение руками вперед спиной назад, затем руки в замок за спиной выполнять вытяжение грудь вперед руки назад

4-упр. и.п. упор присев правая нога назад выполнять пружинящие движения затем смена ноги.

Сед ноги скрестно

5-упр. руки вверх выполнять вытягивание за руками

6-упр. и.п. тоже одна рука сверху другая снизу выполнять замок за спиной затем смена рук

7-упр.и.п. тоже выполнять наклон вперед с опорой на пол

Медленный подъем потягивание с глубоким вдохом и полным выдохом

Подсчет пульса за 10 секунд

Справка о самочувствии

Подведение итогов


15-минут


8-раз

8-раз,вправо,8-раз в право

16-раз

8-раз в право,8-раз в лево

8-в перед

8- назад
8-раз

4-круга в право, 4-круга в лево

8-раз вправо

8-раз в лево

8-раз вправо

8-раз в лево


4-раэа правой,4-раза левой
1-минута

2-круга

Все по 8-раз на каждую сторону

8-кругов

1-минута


2-минуты

8-минут
3-потхода по 8-раз каждое движение

8-раз на каждое движение

1-минута
8-минут


30-секуд
Расслабить мышцы спины и шеи

30-секунд
Удерживать по 4 счета 4-раза

8-раз одной ногой 8-раз другой
Удерживать 30 секунд 2 раза

Удерживать 30 секунд на каждую руку
30 секунд

2 минуты

Ноги вместе выполняют пружинистые движение в такт музыке


Максимальная амплитуда движений
Руки расслаблены, ноги вместе пружинят в такт музыке

Выполнять в такт музыки
Пульс 110-120 ударов в минуту

Работает только корпус и руки ноги и голова статичны

Максимальная амплитуда

Средний показатель 125-130 ударов в минуту, или 21-23 удара за 10 секунд
Выполнение разученной связки

Работа рук- в верх -в низ,

низ-верх через стороны, вперед-назад

, от плеча в стороны-в верх
Пульс 140-145 ударов в минуту, или 23-25 за 10 секунд
Выполняют упр. на восстановление ,продолжая выполнять марш

Контроль за осанкой

Угол подъема ноги 45%

Контроль за осанкой

Колено опорной ноги слегка согнуто


Отведение ногу выполнять четко в сторону

Контроль за осанкой
Поднимая ногу назад стараться не наклонять корпус вперед

Руки в данном упр. являются отягощением

Подбородок на грудь

Подбородок в перед
Угол в коленном суставе как можно больше, спину не сутулить

Контроль за осанкой
Подбородок параллельно полу

Контроль за осанкой

Полное расслабление


Пульс 95-100 ударов в минуту, 17 ударов за10 секунд
Оценка качества выполнения


Похожие:

Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconКонспект урока по физической культуре №2 для учащихся 4 класса Тема...
Тема урока: «Укрепление мышечного корсета, используя нетрадиционное средство фитбол»
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconКонспект урока по физической культуре №1 для учащихся 10 класса Тема...
Тема урока: «Развитие силовой выносливости используя нетрадиционное средство-бодибар»
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconСценарий урока по математике для учащихся 9 класса Тема: «Основные понятия теории вероятностей»
Тип урока: комбинированный, исследовательский, аналитический и экспериментальный
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconУрока Класс: 5 Раздел: «Кулинария» Тема урока: Технология приготовления бутербродов
Учитель приветствует учащихся, проверят отсутствующих, раздает технологические карты, знакомит учащихся с целями урока
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconУрока по физической культуре для учащихся 7 класса Тема: «Совершенствование...
Тема: «Совершенствование техники ранее изученного материала по баскетболу игровым методом»
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconУрока Тема урока Содержание темы
Входная контрольная работа №1 «Повторение курса алгебры и начал математического анализа 10 класса»
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconУрока Тема урока Содержание темы
Входная контрольная работа №1 «Повторение курса алгебры и начал математического анализа 10 класса»
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconТема урока: "Сумма углов треугольника" Тип урока
Формировать логическое мышление, развивать речь учащихся, внимание, познавательный интерес
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconУрок кубановедения: Укрепление межнационального мира на Кубани. Цель урока
Цель урока: определение межнационального общения как социальной потребности многонационального общества привлечение учащихся в систему...
Урока по физической культуре №3 для учащихся 4 класса. Тема урока: «Увеличение подвижности и укрепление суставов и связок по средствам аэробики» iconКаково место данного урока в теме, разделе, курсе?
Какова характеристика реальных учебных возможностей учащихся данного класса? Какие особенности учащихся были учтены мною при планировании...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
litcey.ru
Главная страница